[C] Plugin Check (PCP) の導入とCI組み込み #52

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wp.org 公式の Plugin Check（PCP）で審査前にセルフチェックする。終わりが明確なタスク。

• wordpress/plugin-check を導入（wp-env もしくは dev 依存）
• wp plugin check hamethread をローカル / CLI で実行
• Plugin Check を GitHub Actions の CI に追加
• 指摘事項（エスケープ / サニタイズ / i18n 等）を解消